tłuszcz z brzucha

Więc ujmę to inaczej. Czy rozsądne jest to, żeby najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, brzucha poprzez aeroby (głownie rower, ale też bieganie od czasu do czasu) , cały czas robiąc pompki itd dla ogólnie dobrej formy, po czym gdy osiągne cel, to zacząć budować masę od pasa w górę bez przybierania na masie na dole. Gdy całe ciało będzie odpowiednio [...]

Jesli ukladasz domowy trening to najlepiej wg. Treningu domatora jest on w atlasie cwiczen, sa tam wszystkie potrzebne cwiczenia bez sprzetu. Poczytaj o podstawach i zasadach ktorymi moglbys sie kierowac ukladajac plan, jesli juz masz cwiczyc to wszystkie partie ciala. Cwiczac a6w + dieta tak jak napisales spalisz tluszcz nie tylko z brzucha ale z [...]

No to jak masz trenera to nie kombinuj na swoją rękę . To ze waga się zatrzymała nie oznacza ze nie ma postępów . Patrz na wymiary poszczególnych parti ciała . Tłuszcz z okolic brzucha zawsze schodzi w ostatniej fazie , wiec trzeba się uzbroić w cierpliwość .

niestety nie mozesz wybrac z ktorego miejsca chcesz spalic tluszczyk, wiec jezeli na pierwszy ogien tluszcz schodzi z ud czy z innego miejsca a nie z brzucha to nic nie mozesz na to poradzic. pracuj dalej a efekty na pewno beda!

=) no nie wiem czy taka głupota ogółem mój qmpel z grubasa, który siedział i jadł przeszedł w zdrowy tryb życia zaczął ćwiczyć teraz waży ok 95kg i nie ma mowy o jakimkolwiek efekcie jojo a tłuszcz ciągle mu z brzucha spada jak widać coś ten pas daje skoro ćwicząc w nim ma takie efekty =o)

Tluszcz najoporniej zawsze schodzi z brzucha, nie przejmowałbym się tym.

ok czyli daje diete na plus, do tego trening w celu budowy masy miesniowej, ale napisales tez zeby dodac aeroby zeby zrzucic fat z brzucha. czy przy dodatnim bilansie kalorycznym bede w stanie redukowac ten tluszcz skoro nie da sie jednoczesnie budowac masy i redukowac tluszczu?

Mam w domu tylko expandery. Czy moze mi ktos zmodyfikowac ACT na expandery i ewentualnie hantle ktore moge dokupic?? Jestem zupelnie poczatkujacy, 175cm wzrostu i 82 kg wagi, miesien piwny na brzuchu (umiarkowany,tzn.brzuch nie wylewa sie za bardzo ze spodni). Zeby spalic tluszcz robie aeroby na tetnie zalecanym na tym forum, trzymam diete ale [...]

[...] sokami lub glukozą ? bo slyszalem ze niektorzy tak robią czy lepiej jak na pierwszy cykl pic z wodą ? interesuje mnie maxymalny efekt krety zeby nabrac czystych miesni,nie chodzi o siłe tylko o czystą mase miesniową a nie tłuszcz,bo 2 kilo z brzucha ostatnio zrzucilem zszedłęm z 18% do 12% BF i nie chce zeby wróciło tylko chce miec kaloryfer.

Rozumiem ze najbardziej zależy ci na utracie oponki z brzucha lecz masa pójdzie z całego ciała. Masa na ujemnym bilansie spali i mięśnie i tłuszcz. Podstawa to dobra zbilansowana dieta. Tu masz dużo na temat diet poczytaj tematy podwieszone, później ułóż pod siebie i ew daj do oceny w odpowiednim dziale. Prócz diety która tez zapobiega utracie [...]

"Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie" - niemożliwe "zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy" - jeżeli redukcja to nie zredukujesz tylko z 2 wybranych przez siebie miejsc Jakie BTW? coś o sobie?

też radziłbym masować - masz strasznie niską wagę, a zrzucenie tłuszczu miejscowo (tj. z brzucha) nie jest możliwe (tłuszcz leci z całego ciała) więc nie wiem czy ma to głębszy sens, ale niech może lepsi się wypowiedzą. Ja bym masował, trzymał się diety i odstawił na bok używki.

pamiętaj że niestety nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha.Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała,odłożyć natomist może się w pewnych miejscach więcej np:na brzuchu

kolego zeby plaskie bylo to bieganie,rower i te sprawy, cwiczac brzuch na lawce rzymskiej robisz miesnie ktorych NIE WIDAC pod tkanka tluszczowa, najpierw spal to co z brzucha a potem rób brzuszki, i nie dziw sie ze cos wystaje jak to tluszcz ,_,

na plaski ladny brzuch polecilbym Aerobiczna 6 weidera, jezeli nie wiesz co to poczytaj wiecej w internecie tj. google. to cwiczenie nie tylko pozwoli Ci sie pozbyc tych ładek z brzucha ale spali caly niepotrzebny tluszcz z calego ciala

[...] przybierać na mięśniach - bardzo bardzo złe podejście. Więcej mięśni to lepszy metabolizm i ładniej ukształtowana sylwetka. Jak nie chcesz mieć mięśni to co chcesz? Bo alternatywą jest tylko tłuszcz. Przemyśl sprawę, bo bez mięśni zapomnij o ładnej sylwetce i zredukowaniu tłuszczu z brzucha. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-24 07:07:05

wydaje i sie ze albo masujesz albo redukujesz. tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala . nie spalisz tluszczu tylko z brzucha cwiczenia pomoga troszjke ale bez ujemneego bilansu kcal dalej bedziesz nabieral tlusszcu

tłuszcz schodzi z całego ciała, a z brzucha najwolniej. Odpowiednia dieta z bilansem kcal na minus, do tego trening siłowy i aerobowy. 5/6x w tygodniu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Jeśli trenujesz na masę nic nie da trening interwałowy w procesie spalania tłuszczu. Tłuszcz spalamy z całego ciała jednocześnie, nie można z brzucha a np z klatki nie. Całe ciało, aby mogło się rozwijać trenujemy z równą intensywnością. Możesz ułożyć plan 3 dniowy - polecam FBW i wrzucić tu do oceny.

Nie da się tak - albo masa albo spalanie. Tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z brzucha Trzymaj diete to będą efekty - dieta to największy klucz do sukcesu a nie białka i suple./ Na oko to można dostarczać kcal i się grubo pomylić- kup wage i licz kcal. Trening 2h zbyt długi i moze być mało efektowny .